こんにちは。

今日は、成長ホルモンについてふれてみたいと思います。

成長ホルモンは大人にとっても重要で、年齢とともに分泌される量は減ってしまいがちですが、日常生活で少し気を付けることで増やすこともできるのです。

成長ホルモンを増やせば、エイジングケアに繋がります。
成長ホルモンは体内で作られる物質で、体のさまざまな機能をコントロールする働きがありますが、分泌は年齢と共に、徐々に少なくなっていきます、分泌自体は一生続きます。

成長ホルモンには代謝にかかわる働きをします。ちなみに、成長ホルモンの働きには次のようなものがあります。

・炭水化物、脂質、タンパク質の代謝を促進する

・脂肪の燃焼を促進する

・発汗を調整

・免疫機能

・血糖値を一定に保つ

大人にとっても、成長ホルモンが正常に分泌されることが健康の秘訣です。

分泌量が少なくなってしまうと、骨がもろくなったり血管が老化するだけでなく、脂肪が蓄積しやすくなったり、汗の量が少なくなってお肌が荒れやすくなってしまいます。

 

成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中なので寝不足が続くと、成長ホルモンの分泌量も少なくなってしまいます。1日7時間程度が理想的です。

特に夜10時から2時の間は成長ホルモンが分泌されやすい時間帯なので、無理をせずよく睡眠をとりましょう。

日常生活で食事や運動、それに運動など、少し気をつけてあげるとエイジングケアになりますね！

 

 

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