皆様は運動や体型維持のために何をされていますか？？

最近TVでみて、これはいいなと思って

続けている運動があります！

『縄跳び』です笑

子供の時以来、縄跳びはやってなく

むしろ子供の時は苦手だったのでいい印象もありませんでした笑

 

始めようと思った理由は

消費カロリーや運動量がとても高いからです！

体幹を鍛えるとともに

特に太もも＆腰の強化につながる！

というのが縄跳びの効果としてはあるみたいです！

自分はよくぎっくり腰になります笑

まさしくぴったりです笑

 

詳しく説明すると

体の47種類ほどの筋肉を使う全身運動で

上半身をまっすぐに保って跳ぶことで、体幹を鍛えることができます！

また、飛ぶ動作と着地の姿勢によって

酷使される太ももや腰の上部が鍛えられます！

つま先で跳び続けるため、

ふくらはぎの引き締めにも効果が期待できます！

もちろん、有酸素運動なので

脂肪燃焼、持久力アップ、心肺機能の向上にもつながります！

ランニングより消費カロリーが高いのはとても以外でした！！

 

自分は2分間の前跳びを1日2回目安でやっています！

 

 

コロナの影響が広がる中、

抵抗力を高めたり、体調管理は必須なので

出来る限り楽しくやっていこうと思います！

 

 

お客様も試してみてください(^ ^)

ちなみに2分間飛ぶのは結構つらいです笑

 

 

 

宇都宮市エイジングケア・ヘッドスパ専門店

AVEDA Organic Trinity