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ミトコンドリアを増やしてエイジングケア②
2016-06-29

前回に続き

 

ミトコンドリアについて、、、。

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今回は重要な役割を担うミトコンドリアを増やす方法です(^ ^)

 

 

加齢と共にミトコンドリアも老化していくものの、

逆に活性させたり・増やしたりすることは

生きている限り可能です!!

つまり、『アンチエイジング』の強力な助っ人になりうる

存在だということです!!

具体的に増やす方法としては6つです!

1つずつ紹介します(^ ^)

 

1、定期的な運動

ヨガや縄跳び、サイクリングやランニングといった

有酸素を多く消費する運動を心掛ける!

 

2、姿勢を正しく保つ

ミトコンドリアは特に背筋や太ももの筋肉など

正しい姿勢を保つために必要な筋肉に多く存在する!

 

3、良質な食生活

抗酸化物質や良質なオイルを積極的に摂ることを心掛ける!

酵素の多い食事を摂るのもポイントで、食材はなるべく

新鮮で自然由来の素材を選ぶことを意識する!

 

4、腹八分目を守る(ファスティング)

良質なたんぱく質やマルチビタミン&ミネラルを摂ったうえで

空腹状態にすると脳が不足分を補おうとし、増加する!

 

5、腸内環境を整える

発酵食品などで腸内フローラをすっきりキレイな状態にして

ミトコンドリアが増えやすい環境に整える!

 

6、不足栄養素の補給に良質なサプリメントを摂る

食生活に気を遣っていてもどうしても不足栄養素がでてくる。

足りない栄養素を補うためにビタミン&ミネラル、オメガ3、水素

などを摂ることが重要!

 

その6つです(^ ^)

 

その中でも特に注目を浴びてるのは『4』です!

腹八分目の空腹状態に細胞がおかれるとエネルギー不足にそなえて

脳からは不足分を補おうと「増やせ!」という指令がでます。

結果老いや、体重増加の抑制につながるといいます!

 

 

しっかりとケアをすることによりエイジングを防ぐことができるので

皆様も是非学んで、試してみてください\(^o^)/

 

 

 

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宇都宮市ヘッドスパ専門店

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