ここ数日、初秋のような涼しさですね。天気予報では９月下旬の

陽気と言う事ですが、これからは熟睡しやすくなりますね。

さて良い睡眠をとるため、どんな工夫をなさってますでしょうか。

今日は「すっきりと目覚める」をキーワードに書かせていただきますね。

 

寝る前の３時間前に食事を済ませる。とよく言われますが、働いていると

なかなか難しいですね。胃が食べ物を消化する時間がそれだけかかるから

ですよね。毎日そうは出来ない方も多いことと思います。

少しでも胃に負担がかからないように、良く噛む・腹　六分目にすることも

良いですね。寝ている間、肝臓も胃もゆっくり休息でき、脳も休まります。

 

お風呂の入り方も色々ありますが、身体と相談しながら湯船につかり温まり、

汗をかいて老廃物を出したいものですね。

床に就くまで１時間位はのんびりリラックスされ、体温を戻すことで熟睡

しやすいとも言われます。（出来たらケータイ・スマホはさようなら　笑）

 

今日一日、一番使ったところをなでる（ケアしてあげる）と良いそうです。

沢山コミュニケーションを要した方はお顔や喉でしょうか。パソコンやスマホが

多かったら目と手でしょうね。そうそう、頭もですよね（笑）

 

それから、今日一番嬉しかったことを想い眠ることが良いのだそうです。

明日のために、未来のためにゆっくりと熟睡なさってくださいませ。

 

この続きはまだまだ沢山あります。是非、トリニティへいらしてくださいませ。

心からお待ちしております。