前回かいたAGAについての第２弾！

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髪のヘアサイクルは大きく成長期、退行期、休止期、新生期&脱毛期に分けられます！

正常なヘアサイクルをたどると、

髪は成長期において太く長く成長し、退行期へ向かいますが、

ヘアサイクルが乱れると成長期が短くなり、髪が十分に成長しないまま退行期へと向かいます！

 

AGAに効果的な成分！

チョウジエキス

独特の香りを持ち、古くから調味料や虫除けなどに用いられてきたチョウジには、

髪や頭皮を健やかに保つ効果が期待できる！

・5a-リダクターゼの働きを抑制

・AGAヘアサイクルの正常化

 

食事

脂っこい食事は、頭皮トラブルを引き起こす過酸化脂質を増加させるため、過剰な摂取は控えましょう！

亜鉛やヨウ素などのミネラル類やタンパク質（豆類、海藻類、鶏肉、魚介類、抹茶など）

さらにビタミン類（レバー、卵、豆類、魚介類）をバランスよく摂取することが大切です！

 

睡眠

睡眠中は、身体の機能を最小限に抑えて回復や修復を行います！

しかし、髪の成長は優先順位が低いため十分な睡眠（6〜8時間が目安）をとらないと髪は成長しにくくなります！

良質な睡眠をとるように心がけましょう(^ ^)

成長のゴールデンタイムは？

午後10時〜午前2時が成長ホルモンのピークと言われていて、この時間帯に睡眠をとることでより効果的に健康な髪や頭皮を育むことが

ちなみに

【良質な睡眠4か条】

・静かで暗く室温16〜20度、湿度50%前後

・午後〜夕方に適切な運動を行う

・就寝2〜3時間前に入浴仕上がった体温を落ち着かせてから眠る

・カフェイン、アルコール、ニコチンなどの摂取は避ける

 

 

健康な髪と頭皮にするためには

バランスのとれた食事と睡眠が必須です！

少しでも悩みが出たら試して見るのもありですね(^ ^)

 

 

※退行期・休止期にある髪が成長期に入り、

目に見える長さまで成長するには約6ヶ月かかります！

AGAに対するケアの成果を確認するためには最低でも約6ヶ月は継続してスキャルプケアを行いましょう(^ ^)

 

 

 

 

宇都宮市ヘッドスパ・エイジングケア専門店

AVEDA Organic Trinity