夏の暑さといえば

昼間だけではなく、夜間もですよね(￣^￣゜)

 

皆様はそれぞれどのような睡眠をお過ごしですか？

 

今日は熟睡できるいくつかの方法を

レクチャーします＼(^o^)／

 

エアコン

就寝時に室温が高いと汗が蒸発しにくいので

寝る1時間前から25°〜26°に冷やしておいて

寝る時に28°前後にあげて1〜3時間後に切れるタイマーを！

本当に暑い時は一晩中つけておいても大丈夫です(^ ^)

 

 

扇風機

直接当てるのはNG！

部屋の空気をかき混ぜるイメージで天井や壁に当てる！

 

 

カーテン

夏の日差しは明るいのでレースカーテンだけだと目覚めがはやくてNG！

朝日が顔に当たらないように5㎝程度開ける！

 

 

抱き枕

背中に熱がこもると寝苦しさが増します！

抱き枕で横向きにねると背中が大きくあいて

脇の下などに隙間が入り涼しくなります！

 

 

服

肩が冷えないように半袖か長袖！

 

 

 

などの方法がございます！

 

是非お試ししていただき

いい睡眠を、、、(^ ^)

 

 

 

宇都宮市エイジングケア・ヘッドスパ専門店

AVEDA organic Trinity