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寝苦しい夜の対策´
2017-08-02

夏の暑さといえば

昼間だけではなく、夜間もですよね( ̄^ ̄゜)

 

皆様はそれぞれどのような睡眠をお過ごしですか?

 

今日は熟睡できるいくつかの方法を

レクチャーします\(^o^)/

 

エアコン

就寝時に室温が高いと汗が蒸発しにくいので

寝る1時間前から25°〜26°に冷やしておいて

寝る時に28°前後にあげて1〜3時間後に切れるタイマーを!

本当に暑い時は一晩中つけておいても大丈夫です(^ ^)

 

 

扇風機

直接当てるのはNG!

部屋の空気をかき混ぜるイメージで天井や壁に当てる!

 

 

カーテン

夏の日差しは明るいのでレースカーテンだけだと目覚めがはやくてNG!

朝日が顔に当たらないように5㎝程度開ける!

 

 

抱き枕

背中に熱がこもると寝苦しさが増します!

抱き枕で横向きにねると背中が大きくあいて

脇の下などに隙間が入り涼しくなります!

 

 

肩が冷えないように半袖か長袖!

 

 

 

などの方法がございます!

 

是非お試ししていただき

いい睡眠を、、、(^ ^)

 

 

 

宇都宮市エイジングケア・ヘッドスパ専門店

AVEDA organic Trinity

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