寝苦しい夜の対策´
2017-08-02
夏の暑さといえば
昼間だけではなく、夜間もですよね( ̄^ ̄゜)
皆様はそれぞれどのような睡眠をお過ごしですか?
今日は熟睡できるいくつかの方法を
レクチャーします\(^o^)/
エアコン
就寝時に室温が高いと汗が蒸発しにくいので
寝る1時間前から25°〜26°に冷やしておいて
寝る時に28°前後にあげて1〜3時間後に切れるタイマーを!
本当に暑い時は一晩中つけておいても大丈夫です(^ ^)
扇風機
直接当てるのはNG!
部屋の空気をかき混ぜるイメージで天井や壁に当てる!
カーテン
夏の日差しは明るいのでレースカーテンだけだと目覚めがはやくてNG!
朝日が顔に当たらないように5㎝程度開ける!
抱き枕
背中に熱がこもると寝苦しさが増します!
抱き枕で横向きにねると背中が大きくあいて
脇の下などに隙間が入り涼しくなります!
服
肩が冷えないように半袖か長袖!
などの方法がございます!
是非お試ししていただき
いい睡眠を、、、(^ ^)
宇都宮市エイジングケア・ヘッドスパ専門店
AVEDA organic Trinity
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